土曜の練習

今日の練習は

６０００＋４０００＋１０００のペース走でした。Ｃグループでやったのですが、やはり無難にこなせて良かったです。こんなもんの実力かな。秋を感じるこのごろは、とても走りやすい時期になってきたので自分の実力を見誤ることもありますから注意が必要です。自信を持つことはいいことですけどね。

３’０５設定だった１０００のラストはうまくペースメイクできて、残り３００からビルドアップみたいな感じで、一緒に走ってた仲間を引っ張る感じでペースアップ…残り２００で離れた気配があったけどそのまま行って、ラスト７０ｍからはスピードが乗ってくれていい感じでした。ちなみにラスト２００ｍは３１．７秒で、３２秒ルールを突破してやりました。２’５７で、十分です。

ダウンは１時間ジョグ。まぁこれもなんともなく、むしろ快適に走りきることができました。ちょいと強くなってるかもね俺♪

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長距離走とプロテイン

以前の記事の中で僕は陸上競技の長距離走をしてるということを書いた。

東海地区の大学生で、４年生で陸上競技部で、５０００ｍが１５分２５秒で１５００ｍが４分１２秒がベストだ。１００００ｍやハーフも走ったことはあるが、上手くいったことがないので黙っておこうと思う。

長距離選手と言えばスラッとした体型でやせているイメージが強いと思う。しかし「長く走る」ではなく「速く走る」ということを意識したとき、やせているだけでは超えづらいラインが見えてきます。筋力が弱すぎると故障もしやすくなりますし、アテネ五輪の女子マラソンで優勝した野口みずき選手がストライド走法で４２．１９５ｋｍを走りきるために当時では考えられないほどの筋力強化に取り組んで成功したことは、世界のトップランナーに多大な影響を与えたことと思います。筋力強化と切り離せないのが筋肉を作るたんぱく質であり、それを効率よく摂取するためにはプロテインが有効なのは有名なことです。

僕は長距離選手ですが高校時代にはザバスが販売しているエンデュランスという名前のプロテインを飲んでいました。緑色の缶詰でした。短距離や投てき種目とは違ってムッキムキになる必要はないためエンデュランス（持久系アスリート向け）を選んだのですが、成分がとても考えられていて感動した覚えがあります。スポーツ栄養学も高校時代に本を読んで知っていた（家庭科がその分野になったときテストで１位を取った覚えがあります）ため、長距離選手に必要なものや疲労回復に重要な栄養素についての知識があり、それらがしっかり含まれていたこのプロテインに感動したのは大袈裟な表現でもありません。実際にこれを飲んでいた時期は疲労回復効果で故障もしませんでしたし、体力は増えました。ちょっと心配していた体重も増えることはなく、体の無駄な部分が減ったようです。

ザバス以外にもプロテインはいくらでもあり、薬局に行くとウィダーが目に付くと思います。これも有名なプロテインで、僕は使ったことはありませんが短距離の仲間が「ちょっと効果があった」と言っていました。ちょっとと言っても、０．１秒も違えば結果が大きく変わってくる彼らにとっては大きいものです。ウィダーは「１０秒チャージ、２時間キープ」のドリンクゼリーの方で有名で、僕は試合前には青いエネルギーインを飲んでレースに挑むことがあります。直前に飲んで失敗したこともありますけどね（笑）

陸上競技も大学に入ると伸び悩むことがあります。中学・高校とは違って身長などの成長がなくなるからでしょう。そういった際には練習内容を見直すと共に、そういったサプリメントと上手く付き合っていくことも考えていくことが重要だと思います。ちなみに僕はスポーツ貧血になりがちなので、予防のために鉄剤を飲む日課ができています。

３５分ジョグで疲労抜きだぜ！

今日は昼ごろに雷が鳴ったこと以外はまったく面白いこともなかった。

夕飯がギョウザのオンパレードだったのもちょっと良かったかもしれない。うまかった。

練習は夕方に３５分のジョギングで、休憩メニューだ。まぁ１時間走っても疲れないんだけど、一人で走ってるとだんだんペース上がって疲れが残るんだよな…明日の夕方にはグランドも乾いて何の問題もなくメニューができそうだ。地面がフニュンペンだとリズムが狂って終盤でリタイアになってまうわ。明日は典型的なペース走だ、確実にこなしていかねばならん。

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Ｃで練習

ＤグループでやるつもりだったけどＣが２人で、誘われたため参加。本数減ったので結局のところ楽だった。

こんな練習でいいのかと思ったりもするが、土曜に備えろとのことなので反論しない。ちゃんとダウンジョグも１時間やって、元気に帰った。

普通の練習が普通にできた一日だった。東方緋想天は楽しい！俺の嫁はレミリア♪魔理沙が使いたいんだけど、マスタースパークが有効活用できない俺残念だわ。

Ｄで練習

今日の練習は12000 + 1000*2 だった。

いつもはＣグループで練習しているのだが、体調が悪い危惧があったのでＤグループで自重してみた。普通に集中力が持たず、12000はあまり余裕なし。1000は１本目が３’０７で、２本目が２’５４だった。

12000のうち8000通過あたりから、２本目の１０００でラスト１周上げることだけを考えていた。結果的に６１’７で回れて、なんか全力で走ったときと同じようなタイムが出た。スピードはあるのだ、スタミナがない。ガッツもない。